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コラム

ビタミンCはこんな人に必要

(2010年05月06日)

ビタミンCは使われない分体外に排出されてしまうので1日分を1度にとるより3食の後にわけてとったほうがベターです。100㎎のビタミンCを空腹時取った場合体内に吸収される量は平均34%ですが満腹時にとると80~90パーセント吸収されます。サプリメントでCを補うとき食後とったほうが効率はいいです。