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コラム

ビタミンCの上手なとりかた

(2010年05月21日)

ジュースでいろいろとっていきましょう。いちご7~8粒くだいて無糖炭酸水黒酢大さじ2はいはちみつ大さじ2杯をいれまぜミントの葉をのせましょう。1人分82KCalビタミンC31㎎とれます。小松菜2分の1キャベツ2~3枚リンゴ1個ジューサーで。1人分121kCalビタミンC69㎎。ゴーヤ1本リンゴ2分の1レモン汁大さじ1はちみつ大さじ2杯でミキサーで。1人分104kCalビタミンC63㎎とれます。