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コラム

免疫力を上げる食事のポイント

(2010年07月05日)

会的なお通じは腸を元気にする絶対条件。腸内に便がとどまっていると悪玉菌の温床に。水不足は便秘の原因。私たちの体からは毎日尿や汗などで2~2.5リットルの水分が失われているのでその分を食事や飲料から補給しましょう。睡眠中も体から水分が蒸発しているので起床後にも水分をかならずとりましょう。