浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

便のかさを増やしたり腸の蠕動運動を活発にし便通を助け有害物質を吸着し便とともに排出したりするために食物繊維は必要。摂取量を増やすには毎日食べている主食に雑穀を取り入れるのがおすすめ。いつもの白米のごはんに押し麦やひえ、あわ、きび、アマランスなどの雑穀を混ぜて炊飯器で普通に炊くだけ。白米を胚芽米や発芽玄米に変えていいです。