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コラム

お風呂の効能

(2011年01月06日)

冷え症で悩んでる人にお勧めは半身浴38度~39度のぬるめのお湯に30分じっくりちかり体を芯から温めてから寝るようにしましょう。お湯からあがる際特に冷えを感じる部分に熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に数回続けるとあたたかさが持続します。血液の循環をよくするのに温冷交代浴も効果的。これは42度以上の熱いお湯に3分間半身つかり次に浴槽から出て手か足に水を10秒かけるのを5回ほど繰り返す入浴法です。血管の収縮と拡張が繰り返されるため末梢までの血管の流れがよくなり低血圧にも効果があります。