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コラム

自分の血圧を知っておきましょう。

(2011年03月28日)

体内から塩分を排出させる食品を選びましょう。カルシウムやマグネシウム、カリウムには血管を拡張させて血圧を下げる働きや体内の塩分を体外に排出させる働きがあります。カルシウムを多く含む食品ぎゅうにゅうや乳製品小松菜など。マグネシウムを多く含むのは納豆、ひじき、ごまなど。カリウムを多く含む食品はりんご、ほうれんそう、とまと、バナナなど野菜や果物に多くふくまれます。腎臓病があるひとは体内にカリウムがたまりやすいので医師に相談してください。