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コラム

腰痛

(2011年04月05日)

椅子に座るとき背もたれから離れて前かがみになっている姿勢やいすに浅く腰かけて背もたれに寄りかかる姿勢は腰への負担が大きいです。デスクワークでは椅子を机に近づけなるべく体に近いところで手を動かす。深くこしかけ背もたれに密着させましょう。背もたれの角度は100度くらい。肘掛は机の下にはいるくらいがいいです。いすの高さは股関節と膝が無理なく曲がる程度。床よりも椅子にすわるほういいです。ないときは正座が望ましいです。長時間立って作業する場合片足を10センチくらいの高さの台にのせて立ち左右の足をときどき入れ替える。