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コラム

腰痛

(2011年04月08日)

家事をす作るときは負担がかかりにくい姿勢でおこないましょう。例えば掃除機はホースが短い状態で掃除機をかけると自然にこしが大きくまがってしまいます。ホースは伸ばして使い掃除機を細かく動かすようにするとまっすぐ立った状態に近い姿勢で作業できます。台所に立つとき高さ15センチ程度の踏み台を用意しそこに片足の足をのせて作業しときどき乗せる足を変える。長時間立ち続ける際にも特定の筋肉だけ負担かかったり血行が悪くなったりするのを防げます。踏み台がない場合雑誌を数冊重ねて結んでおけばいいでしょう。