浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

全身の運動と腰回りの運動はかたよることなくバランスよくおこないましょう。ウォーキングでは猫背にならないよう胸をはってまっすぐ前をみて腕をしっかり振り歩幅は大きめにかかとから着地しましょう。１５～２０分めやすで毎日続けてください。椅子に座って背筋を鍛えるには椅子に浅く腰かけ背中と椅子の背の間にクッションを高めの位置で挟みます。手で椅子のはしをつかみ上体をゆっくり後ろに倒しクッションを押しつけ５秒はど静止したらゆっくりもとにもどす。２０回ほどしましょう。