コラム

健康ダイエット

（2011年04月26日）

肥満の原因は毎日の生活の中にあります。食事や運動の内容、体重などを毎日記録することをお勧めします。食事の内容が体重の増減とどのように関係しているかがわかってきます。そして体重を減らすためどのように生活すればよいかみえてきます。たとえば昼食を多く食べた場合夕食を控えめにするといった調整です。運動も今日は７０００歩歩いたとか１５分歩いたとかその日に行った具体的なことを記入しておきましょう。目標はあまり高くしないで頑張りましょう、