浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

膝や腰に痛みがある人がいきなり運動するのは難しいものがあります。無理にすると痛みが悪化することもあります。そのため食生活の改善を行い体重を減らしていきましょう。野菜を増やす、甘いものは控える油の使用料は減らすなど工夫していきましょう。ある程度減ってきたら負荷のかからない程度の運動を選んでおこないましょう。水中運動は浮力が働くので膝や腰に負荷をかけずにできます。また自転車こぎがいいです。