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コラム

健康ダイエット

(2011年05月12日)

食生活改善をしてなくても運動だけで体重が減ると思っている人もいますが実際困難です。アンパン1個約320kCalのエネルギー量があります。運動で消費しようとするとウオーキング80分、ジョギングなら40分、サイクリングなら60分、水泳なら30分と運動量が必要になります。食生活改善と運動の組み合わせで1カ月0.5~1kgずつ減らしていくとリバウンドがおこりにくいです。