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コラム

健康ダイエット

(2011年05月13日)

一般に運動効果を維持していくため1日30~40分程度の運動を週に3~4回行う必要があるといわれています。これらの数字にこだわりすぎて失敗したら意味がありません。無理なく続けてながく継続できる計画をつくりましょう。減量後食事と運動のバランスをみなおして体重を維持していくことが大切です。