健康ダイエット
（2011年06月20日）
基本的に食べ過ぎない。炭水化物、たんぱく質、脂質のどれか１つだけ減らせばよいということではなく１日の摂取エネルギーを超えないように栄養のバランスをとりながらやせていきましょう。食べるときの工夫として野菜や汁ものを食べてから肉や魚を食べる。料理は１人分の小皿に取り分ける。１口ごとにはしや茶碗を置くといった工夫がいいです。１カ月で１キロ減量するには１日２４０ｋＣａｌ減らすこと。１色８０ｋＣａｌへらせばいいことになります。ご飯お茶碗３分の１食パンなら６枚切りで１枚の半分。