浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

食材選びでは脂肪は高エネルギーで同じ重量の炭水化物やタンパク質の２倍以上のエネルギーがあります。牛肉、豚肉ではひれやももなどの赤身、鶏肉ならささみや胸肉をえらびましょう。硬い肉は切ったキウイやパイナップルを肉の上に１０～２０分おくと柔らかくなります。油を多く使う炒め物や揚げ物は控え蒸す、焼く、ゆでる、煮るなどの調理にしましょう。肉を焼くときフッ素樹脂加工のフライパンを使ったり肉からでる脂をペーパータオルで吸い取っていきましょう。