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コラム

健康ダイエット

(2011年06月23日)

BMIが25以上で肥満によって膝や腰に痛みが起こってる場合まず5キロの減量をめざしましょう。体重を5キロ減らすkじょとで膝の痛み」の程度が30~60%軽減されます。まず膝や腰に痛みがある人は食生活の改善をして体重をへらしていきましょう。野菜を増やす、甘いものは控える、油ものも控える、など工夫していきましょう。それが終わったら軽い運動から始めてみましょう。水中運動や自転車こぎなどで負担軽減していきましょう。