浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

野菜の摂取量は１日３５０グラム以上でうち１２０グラムは緑黄色野菜をとるのが目標です。野菜以外では豆、大豆製品が１００ｇ牛乳乳製品が１３０ｇとされています。タンパク質源となる肉魚たまごは合計して野菜の約半分が目安。ビタミンやミネラル、食物繊維などの補給源となる果物は１日１５０～２００ｇが目安です。くだものは果糖が多く含まれているので食べ過ぎに注意。