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コラム

食事のとり方

(2011年11月24日)

食事を開始後脳の満腹中枢からおなかいっぱいになったと信号がでるまでにかかる時間は約15分と言われています。この信号がでるまでに食べ終わってしまうと腹八分目を超えてしまいがちです。早食いのひおとが満腹になるまで食べてしまう傾向があるのはこのためです。早食いのある人はゆっくり噛んで一口30回食べようとするだけで腹八分目が実行できます。1度に口に運ぶ食べ物の量を減らしたり器をもちかえる回数を増やしたりお茶屋お水を飲む習慣を増やしてみてはどうでしょうか。