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コラム

食事のとり方

(2011年11月29日)

食後に眠くなるのはよく噛まずに食べる、脂質の多い食事で消化に時間がかかり血液がおなかに集中。結果として脳が酸欠となり眠くなります。また急激に上がった血糖値に反応してインスリンが過剰に分泌され血糖値がさがりすぎて眠くなります。食後の眠くならない方法はよく噛んで食べ脂質の摂取量を減らしていきましょう。コンビニで済ます場合も砂糖の含まれていないパンやおにぎりなどにスープやサラダをプラスしていきましょう。