浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

エネルギーの元になる三大栄養素のビタミン、ミネラルをあわせた５大栄養素は人間に必要な栄養素の基本。炭水化物は甘いものではなくでんぶん質からとりましょう。脂質は動物性より植物性からとりましょう。ナッツやアボガド。タンパク質は加熱しなくても食べられる植物性のもの豆腐ビタミンは消費されやすいビタミンＣを意識してレモンや果物からとりましょう。ミネラルは特にカルシウムがとれる食材豆乳、牛乳、昆布などからとりましょう。