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コラム

食事のとり方

(2011年12月20日)

腹八分目のメリット。睡眠は活動の結果できた老廃物を排泄処理するために必要な休息です。たくさん食べすぎると胃腸に負担かけるだけでなく心臓や肺、肝臓、腎臓などそれ以外のあらゆる臓器にも負担かけるので回復のためより長い睡眠が必要になります。逆に少食にしたり空腹の時間をつくると睡眠時間は短くてすみます。食べては寝ての習慣はなおしていきましょう。