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コラム

花粉症

(2012年02月22日)

睡眠不足は免疫のバランスを崩しアレルギーを引き起こす原因となってます。人によって体が必要とする睡眠時間は異なります。免疫のバランスを整えるには深夜の0時~3時までは成長ホルモンが分泌され細胞分裂が活発な時間。免疫細胞が作られるためにはこの時間にしっかり寝て体を休めることです。牛乳にはカルシウムが多く含まれて精神を落ち着かせるさようがあり温めて飲みましょう。枕の高さは頭が3センチ首が8センチの高さになるように調節しましょう。お部屋の周りのカーテンなど気持ちを静めリラックスさせる青色など使って環境をつくりましょう。