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コラム

お風呂で温まるメリット

(2012年07月04日)

半身浴はぬるめのお湯に胸より下でつかり長時間l入浴して心臓や肺に負担をかけず発汗させます。下半身を温めるので腰痛や下半身のむくみの効果的。お湯の温度は38度~39度ぐらい。15~20分みぞおちのしたまでつかりましょう。時間がない忙しい人は出たり入ったり全身浴がいいです。42度くらいのお湯に3分間つかったらお湯から出て3分間体を洗ったりして体を冷やしまた3分間つかるといった1セットをなれたら繰り返します。