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コラム

冷え

(2012年07月18日)

夏は水をたくさんとります。便秘になりやすい女性は体が冷えて腸の働きが悪くなってる場合がほとんどです。冷たいみずや生野菜、果物をとるとさらに腸が冷えて便秘を悪化させてしまいます。水分摂取より腸を温めて腸の働きを強くすることが大切です。ゆであずきは腸を温めながら利尿作用もあるので赤飯にしたり煮てたべてもよしです。ほうれんそうは胃腸の働きを活発にして大掃除してくれます。食物繊維の多い海藻類、寒天、こんにゃくはとりましょう。