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コラム

貧血

(2012年07月25日)

貧血は血液中の赤血球の数が減少したりヘモグロビンの量が少ない状態をいいます。体の冷えてる状態の人にあらわれる症状で顔が青白かったり唇や舌が白っぽく爪が割れやすい人は疑いがあります。筋肉のミオグロビンは鉄を蓄える性質があります。筋トレをして体内に鉄が貯蔵されやすくなり貧血の改善につながります。鉄分を多く含む食べ物は黒ゴマ、あずき、黒豆、黒砂糖、のり、ほしぶどう、プルーン、ひじき、わかめ。魚はカツオの血合いなどの赤身に、肉はマトンやレバーに豊富に含まれてます。野菜はホウレンソウとパセリ