浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

お米は白米より玄米や分づき米。江戸時代前後から玄米を精製し胚芽やでんぷん層を取り除いた白米を食べるようになりました。玄米は微量栄養素や食物繊維を多く含む理想的な食べ物です。玄米が苦手なら１日１回は雑穀ごはんにしましょう。あわやひえ麦などの雑穀をブレンドしたものが市販されてます。ぱんなら全粒子、ライムギパンを選ぶなどぢてみましょう。