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コラム

食生活の意識

(2012年10月15日)

早食いが太りやすいからだにはよくありません。おなかがいっぱいと感じるのは胃がふくれるからではなく満腹中枢が判断してます。その信号が届くまで焼く20分早食いだと量的には十分なのに脳がまだ空腹と感じるとため物足りなくなり食べ過ぎにつながっていきます。標準体重の人は食事時間は男性13~16分女性は15~18分肥満の人は男性8~10分女性11~13分1口咀嚼回数は標準の人男性8~9回女性9~10回肥満の人男性7回女性8回、歯と顎を使わず柔らかいものばかり食べてると食事時間はたんっ祝、噛む回数も減り顎もよわくなってしまいます。