浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

豚肉や牛肉の脂身、鶏肉の皮や乳製品に多く含まれる動物性脂肪はＬＤＬコレステロールや中性脂肪を増やしてしまいます。できるだけ脂身の少ない部分を選んで１食８０ｇまでとしましょう。ＬＤＬコレステロールの高い人は鶏卵は１日１個程度、魚卵、レバーなどの内臓類は食べ過ぎないようにしましょう。調理は上げるより蒸す、焼くといったものを選んでいきましょう。みそやしょうゆは使いすぎず味付けを醤油と練りがらしとか醤油とだしで３～４倍薄めて使うとか工夫してみましょう。