食生活の意識（カロリー）
（2012年10月29日）
カロリーが把握できないと肥満になってメタボリックや高血圧、糖尿病などにつながりやせすぎると体力や免疫の低下しやすくなり女性では月経不順につながります。８０キロカロリーあたりの分量目安：：穀類やイモではごはん５０グラム（小さ目茶碗半分）ロールパン、皮付きジャガイモ１個で同じカロリー。肉魚介は豚ひれ７０ｇ、豚バラ肉２１ｇまあじ（可食部６５ｇ）同じ８０キロカロリでも豚バラ２枚、ひれ肉だと厚切り３枚まあじだ１尾。野菜はシメジだと４４０ｇ、小松菜５７０ｇと非常に多い。牛乳１２０ｍｌプロセスチーズ１枚、バター１１ｇで１切れと高い