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コラム

食生活の意識

(2012年11月01日)

ケーキ食べ放題なんて最近多いですね。おやつを好きなだけ食べているとメタボリックになってしまいます。おやつはエネルギーの取りすぎになりがちで肥満からメタボリックシンドロームにつながりやすくなります。たまに楽しむものとして大人は考え毎日食べないようにしていきましょう。おやつを含め1日の適正摂取エネルギー量の範囲内にしましょう。食事はしっかりとることが大切1日のおやつのエネルギー量は適正摂取量エネルギー量の10~15%を目安に。200kCal程度のおやつを選びましょう。