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コラム

食生活の意識

(2012年11月02日)

200KCal程度のおやつとはおはぎ役75g大福85gどらやき70gケーキ1切れ45g和菓子は洋菓子と比べると1gあたりのエネルギー量が低いものが多いです。時間帯にあわせて種類を考えていきましょう。昼食から夕食まで活動しエネルギーを消費できるため糖質のものをえらんでもいいです。夕食後は活動しないためエネルギーや脂質の少ないものがいいです。