浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

生活の大部分を座って過ごす場合男性３０～４９歳で２３００ｋCal５０～６９歳２１でｋＣａｌ７０歳以上１８５０ＫＣａｌ女性の場合３０～４９歳１７５０ＫＣａｌ５０～６９歳１６５０ＫＣａｌ７０歳以上１７００ＫＣａｌの必要量となります。通勤や買い物家事軽い運動の場合男性３０～４９歳２６５０ＫＣａｌ５０～６９歳２４５０ＫＣａｌ７０歳以上２２００ＫＣａｌ女性３０～４９歳２０００ＫＣａｌ５０～６９歳１９５０ＫＣａｌ７０歳以上１７００ＫＣａｌ活動量の多い男性３０～４９歳３０５０ＫＣａｌ５０～６９歳２８００ＫＣａｌ７０歳以上２５００ＫＣａｌ女性３０～４９歳２３００ＫＣａｌ５０～６９歳２２００ＫＣａｌ７０歳以上２０００ＫＣａｌ。えんえるぎー両を調節するときは量を減らすのではなく脂質の少ない材料を使ったり野菜を多くし油を使わないよう３食質をかえていきましょう。