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コラム

食生活の意識(コレステロール)

(2012年12月07日)

自分の1日の適正摂取エネルギーを知り超えないようにしましょう。肥満がある人はステップ2で25を掛けて算出。そのほかは活動量にあわせて25~30の間で設定。ステップ1身長から標準体重ををだす。:身長m×身長m×22=標準体重㎏ ステップ2標準体重の1㎏当たりに必要なエネルギー量を掛ける:標準体重㎏×25~30=適正摂取エネルーギー量kCal (例)身長154センチの肥満の人1.54×1.54×22=52.2㎏ 52.2×25=1305KCal