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コラム

食生活の意識

(2012年12月19日)

タンパク質は鶏肉豚肉牛肉や魚全般1日当たりの摂取目安量は男性120g女性100g豆製品豆腐や納豆など1日80g卵は1日1個牛乳は1日250mlこれら良質なたんぱく質を含む食品とその他穀物や野菜、果物など組み合わせバランスよくすることで1日に必要なたんぱく質摂取量が保たれかつ必須アミノ酸がバランスよくとれます。