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コラム

口呼吸

(2013年05月24日)

まくらがないと眠れないという人は多くいると思います。高い枕は気道を圧迫し鼻呼吸を妨げます。バスタオルをたたんで高さ1~3センチ程度の枕を作るか柔らかいダウンふわふわ枕で頭頂部が1~3センチ程度のものがいいです。体をまっすぐ水平にして仰向けに眠ることが鉄則ですが今まで横向きやうつ伏せ寝だった人が眠ろうとしても眠れないと思います。まず体のゆがみを直しあおむけで寝られるようにしましょう。