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コラム

口呼吸

(2013年06月03日)

正しい鼻呼吸は顔や口のまわりにある多くの筋肉を使います。これらは体の中の呼吸器系の筋肉と連動しています。背筋、首筋、骨盤を伸ばしあごをひいて胸を張る口を閉じ肛門を締める。ゆっくり鼻孔を拡大しながら肺に空気をいっぱい取り入れる感じで大きく息を吸いゆっくりと鼻から吐く。口はしっかり閉じていますが歯はかみしめず上下の歯は触れず1ミリほどあいている。