浦安市の歯医者｜CT検査・予防歯科・入れ歯・歯周病治療・口臭予防・ホワイトニング・顎関節症・小児歯科・レーザー治療

横隔膜呼吸：足を肩幅に開き背筋を伸ばし両手を上げばんざいの姿勢をします。両手をあげたままあごをひき上下の歯がかみ合わないように口を閉じ肛門を閉めます。横隔膜をつり上げるよう鼻から息をゆっくり大きく吸い込み胸部を拡大します。３秒で鼻から息を吸い６秒かけてゆっくり鼻から息をはいていきます。この呼吸は交感神経が働き疲れがたまったとき仕事の合間行うとリフレッシュできます。慣れてくると鼻呼吸と一体普通におこなえるようになります。