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コラム

夏バテ

(2013年08月28日)

寝る前軽い運動やぬるめの入浴で体を温め十分な睡眠をとって疲労回復、自律神経の働きを整えていきましょう。夏の入浴は38度くらいのぬるめで20分程度ゆっくりはいるのがいいです。適度な運動は習慣にすると基礎体力の維持に役立ちます。夏は水分補給のため冷たいと甘さを感じないため甘いものをたくさん飲む。冷房の効いた部屋からでず運動不足になる。夏は体力をつけようと肉などの高エネルギーのものを食べる。食欲不振からご飯の代わりお菓子を食べてしまう。などから夏は体熱を作らなくてすむので代謝が低いので太りやすくなるので気をつけましょう。